Autogenes Achtsamkeitstraining AAT®

«Kleine Schritte können zu grossen Veränderungen führen.»

Steve de Shazer

Sind Sie engagiert, brennen für Ihre Arbeit und setzen sich 150 Prozent ein? Dann sorgen Sie jetzt für die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung und bringen Gelassenheit in Ihren Alltag.


Ziel

Das Ziel ist, die innere Ruhe und Gelassenheit zu erhalten und das Erlernen von wissenschaftlich erprobten autogenen Übungen. Dazu erstellen Sie ein eigenes Trainingsprogramms


Inhalt

Sie lernen

  • wie wir "brennen und ausbrennen"
  • die Wirkungen von Stressreaktion auf Gehirn und Körper und
  • sechs Basisübungen des Autogenen Trainings
  • sechs Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Sie analysieren
  • Ihr Verhalten in belastenden Situationen,
  • Ihre Resilienz-Fähigkeit und
  • Ihre Bewältigungsstrategien.
Sie trainieren
  • den Einsatz der autogenen Übungen
  • die Schnellumstellung Ihres Körpers auf Entspannung
  • den Alltagseinsatz der Achtsamkeitsübungen
Sie erarbeiten
  • Ihren persönlichen Trainingsplan